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“悲秋”之季防“秋郁”

发布时间:2019-11-08 19:12:20

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十月的秋天是一个充满收获和诗意的浪漫季节。然而,随着秋风的吹拂,秋雨连绵,万物萧条,唐代诗人王吉描述的场景是:“所有的树木都在秋天,只有山和山在明亮地落下。”黑龙江中医药大学教授、硕士生导师王宇说,中医一直被认为是“天人相应”。当秋天寒冷时,花草树木散落,杨琪减少,殷琦逐渐生长。似乎悲伤和孤独也散在空气中。人们往往容易触摸风景和感受感情,并遭受情绪低落、悲伤、失眠、多梦、精力不足和虚弱等症状,出现“悲秋”的感觉。但是秋雨和寒冷持续的秋雨会给人一种悲伤的感觉。秋季是抑郁症高发的时期。这一时期的抑郁症被中医称为“秋季抑郁症”,而“秋季抑郁症”与秋季特殊的气象条件密切相关。

秋季养生养肺

中医一直强调“养生的三个原因”,即时间、地点和人。据王玉介绍,《黄帝内经》指出,“秋天和三月,这里是荣平。天气紧急,地球的大气明亮,人们早睡早起,这样他们就可以享受心灵的平静,减缓秋天的惩罚,约束自己,这样秋天的空气就平静了,没有任何外界的野心,这样肺部的空气就清澈了。这个秋天的空气是合适的,耕作的方法也是。如果你违法,你的肺会受伤。如果你违法,冬天你的肺会衰竭,为西藏服务的人会更少。”中医认为秋天与肺相通,肺掌管气,调节呼吸。在五行中,它属于黄金,与秋气相通,表达野心的悲伤。因此,秋天容易导致精神和情感疾病,尤其是抑郁症和失眠。因此,有人称之为“秋季抑郁症”季节性抑郁症。

王宇解释说,抑郁症是一种常见的情绪障碍疾病,以显著且持续的抑郁症为主要症状,伴随着相应的思维和行为的改变。典型案例显示抑郁、悲观、失望、缺乏快乐、反应迟缓、记忆力下降、社交无聊和言语活动减少。科学研究发现,女性比男性更容易抑郁。根据哈佛大学医学科学家的一项调查,女性终生抑郁症患病率为25%,男性为12%。女性患抑郁症的可能性是男性的两倍。世界上大约八分之一的女性会在一生中的某个时候患上抑郁症。

临床统计显示,“秋季抑郁症”主要发生在以下人群中:敏感多疑、内向、不善于说话的人。工作压力大的“上班族”;更年期妇女、孕妇或老年人、一些学龄儿童;刚刚经历过负面生活事件但没有得到及时心理救助的人;全年在室内工作的脑力劳动者身体虚弱,平日很少参加体育锻炼。王宇在临床上观察到,在上述人群中,通常对感冒较为敏感的人群,即中医所说的肺气虚或阳虚气滞的人群,容易出现“秋郁”症状。因此,要防止“秋季抑郁症”,首先必须调整总体状况。

“秋季抑郁症”是不可预防和有害的

王宇表示,世界卫生组织的统计数据显示,就疾病造成的负担而言,抑郁症已成为世界第四大疾病,预计到2020年将上升至仅次于心脏病的第二大负担。关于“秋郁”的根本原因,王雨分析说:首先,夏季高温往往会消耗人体的健康之气太多,所以有句话说“一个夏天没有疾病,三分空虚”。秋季开始后,气温逐渐变低,早晚温差大,容易出现抑郁、疲倦、虚弱、失眠等症状;第二,在夏天,人们的精神很容易激动,容易患“情绪中暑”,如经常生气和发脾气。秋天开始后,天气变冷了,人们已经从极端情绪中适应了。这时,人们很容易因过度消耗身体能量而遭受虚弱、疲劳和抑郁。第三,秋风落叶,苦风苦雨,往往会让人摸不到现场而感到难过,尤其是老年人更容易有死亡的感觉,诱发消极情绪,严重者整天都不开心,少说话少说话,造成抑郁症状。第四,秋天多变的天气影响人们的情绪,容易扰乱人体的生理功能。此外,低气压容易干扰人脑分泌的激素,导致易怒、抑郁和焦虑,扰乱睡眠质量,从而促进“秋季抑郁症”的发生。

预防“秋季抑郁症”有六种方法

秋练秋虽然秋高气爽,但殷琦正在逐渐崛起。适当参加户外运动有利于太阳精神的成长,它能很好地抵御秋天的冷空气,有效地缓解秋天的悲伤。天气好的时候,选择去公园外面散步或慢跑。或者出去秋游,爬山,欣赏风景,让你放松和快乐。还是安静的训练,收敛心神,保持内心的平静;或者接受更多的阳光,转移沮丧的情绪。秋季更适合的运动是爬山和俯视,美丽风景中的运动可以促进新陈代谢,增强健康的气,增强体质,化解忧郁和忧郁。现代医学研究已经证明。锻炼能兴奋神经系统,促进大脑分泌5-羟色胺,让人快乐,有效抵御“秋抑郁”。

在金秋时节,特别重要的是照顾好身体,防止“秋季抑郁症”。秋季调整心态,睡好觉是第一大补充。导致秋季抑郁症的因素更加复杂,其中大部分是由心理因素和身体疾病引起的。在秋季,尤其是深秋,人们的情绪会变得抑郁,失眠是大多数“秋季抑郁症”患者的常见症状。保持充足的睡眠,尽量在晚上10: 30前睡觉,打个“盹”,即晚上11点前入睡,中午11点至13点之间小睡,对调节思维、预防“秋季抑郁症”大有帮助。

根据"春夏养阳,秋冬养阴"的原则,秋季食品非常适合养阴。王宇教授强调,七情伤五脏,“怒伤肝,喜伤心,悲伤脾,悲伤肺,惊伤肾”。悲伤的秋天会伤害人体的肺气虚,而肺气虚弱的人更容易感到悲伤的秋天。在六淫中,风、寒、热、湿、燥、火的燥邪对应秋天。因此,为了化解秋天的悲伤,必须润肺。秋梨糖可以用来制作秋梨奶油。你也可以吃百合、秋梨、葡萄、蜂蜜、荸荠等润肺食品,以避免秋季干燥。

中医秋凌认为,各种情绪之间是相互制约的,“快乐战胜悲伤,悲伤战胜愤怒,愤怒战胜思想,思想战胜恐惧,恐惧战胜快乐”。王雨提醒说,悲伤的秋天可以被快乐的心情所战胜。你可以多和朋友一起玩,通过各种娱乐活动让自己开怀大笑,以驱散沮丧的悲伤和愤怒。

秋季检查王宇强调,更全面的体检是“治未病”的前提。只有这样,我们才能通过防止轻微恶化、及时干预健康危险因素和科学管理健康来保持良好的身心状态。

邱智王宇说,秋天是治疗疾病的好时机,尤其是治疗“秋抑郁症”等疾病。中医辨证论治相结合的原则,身心同治的方法,积极调理往往是有效的。(易晓峰)

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